8 Manfaat Mengkonsumsi Buah Markisa
Buah markisa atau yang juga dikenal dengan passion fruit dalam bahasa inggris merupakan buah yang tumbuh dari tanaman yang disebut markisa(passiflora edulis). Tanaman ini berasal dari wilayah amerika tengah dan selatan, namun kini tersebar luas di berbagai belahan dunia dengan iklim yang sesuai.
Buah markisa berukuran kecil hingga sedang, biasanya sekitar 4-8 cm dalam diameter. Warna kulitnya berwarna ungu atau kuning tergantung pada varietasnya. Tekstur kulit buahnya keras dan berkerut ketika matang. Daging buah di dalamnya berwarna kekuningan dan berisi banyak biji kecil yang dilapisi dengan lendir.
Buah markisa memiliki rasa yang unik, kombinasi antara manis dan asam yang kuat. Rasa asam ini memberikan karakteristik yang khas dan membedakan dari buah-buahan tropis lainnya. Markisa mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, C, K, dan beberapa jenis vitamin B. Selain itu, buah ini juga mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
Buah markisa dapat dimakan langsung setelah dibersihkan dari biji dan lendirnya. Sari buah markisa sering digunakan untuk membuat jus atau sirup, yang kemudian dapat diminum langsung atau digunakan sebagai tambahan pada makanan atau minuman lainnya. Markisa juga bisa digunakan sebagai bahan dalam pembuatan kue, selai, saus, es krim, atau sebagai hiasan untuk hidangan penutup.
8 Manfaat Mengonsumsi Buah Markisa:
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dalam markisa memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan.
Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dalam markisa penting untuk menjaga kesehatan mata, termasuk retina dan penglihatan malam.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Markisa rendah kalori tetapi kaya serat, sehingga dapat membantu dalam program penurunan berat badan dengan menjaga rasa kenyang lebih lama.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Markisa mengandung zat besi dan magnesium, yang dikenal dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengatur siklus tidur kalian.
Membantu Pencernaan
Serat tinggi dalam markisa dapat membantu memperbaiki pencernaan dan mengurangi risiko sembelit. Serat juga penting untuk kesehatan usus secara keseluruhan.
Mendukung Kesehatan Jantung
Kandungan serat, vitamin C, dan kalium dalam markisa dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah, dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Menyehatkan Kulit
Antioksidan dalam markisa membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat membantu mempertahankan kelembapan kulit.
Kaya akan Antioksidan
Markisa mengandung banyak antioksidan seperti vitamin C, beta-karoten, dan flavonoid, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.